Впереди новогодние праздники, которые продлятся несколько дней и слегка выбьют нас всех из привычной колеи. Очень важно позаботиться, чтобы у вас в эти дни всегда была под рукой чистая питьевая вода. Ведь в праздники потребность в воде увеличивается.
- частые и обильные приемы пищи, в том числе, ночные многочисленные мясные и рыбные блюда с высоким содержанием белков
- соленые закуски: икра, красная рыба, балык, сырокопченая колбаса
- любой алкоголь – от пива до коньяка
- высокая двигательная активность: игры, танцы, катание на горках
В повседневной жизни средний объем потребляемой воды для взрослого человека должен составлять 1,8-2,2 л. В праздничные дни ее объем увеличивается, чтобы удовлетворить возросшие потребности организма.
Необходимо поддерживать оптимальный баланс жидкости, чтобы избежать обезвоживания и связанных с ним проблем: повышенной усталости, изжоги, мигрени, одышки. Пейте чистую воду каждый день, и вы будете прекрасно чувствовать себя на протяжении всех новогодних каникул.
Что вызывает жажду?
Очень важна степень минерализации воды, которую вы употребляете. Вода с концентрацией минералов выше 1г/л предназначена для лечебных целей. Её можно употреблять только после консультации с лечащим врачом, и только в ограниченных количествах. Предпочтение стоит отдать артезианской питьевой воде со сбалансированным соотношением микро- и макроэлементов.
Вода – лучший помощник от похмелья
Редкое новогоднее застолье обходится без шампанского, вина или других алкогольных напитков. Даже бокал шампанского вызовет неприятное ощущение сухости во рту наутро. не говоря уже о случаях, когда одним бокалом дело не обошлось.
Алкоголь приводит к серьёзному обезвоживанию организма. Чтобы вывести продукты распада этанола и сивушных масел, организм затрачивает большое количество воды. Для этих целей она поглощается из различных тканей организма, в том числе, из мозга и твердой мозговой оболочки. Именно поэтому похмелье влечёт за собой сильнейшие головные боли, способные испортить целый день.
Помимо того, алкоголь ведёт к неправильному распределению жидкости в организме. Вода уходит в межклеточное пространство и вызывает отеки, тогда как в самих клетках и в кровеносном русле ощущается ее острая нехватка.
Как избежать неприятных симптомов?
В первую очередь, надо просто больше пить воды. Пейте побольше воды до застолья, во время него и на следующий день.
Обычная водопроводная вода, даже после самого качетсвенного фильтра, слабо поможет вам с этой проблемой из-за отсутствия в ней минералов. Чтобы восстановить водно-солевой баланс, необходима слабоминерализованная питьевая вода.
Не следует заливать в себя сразу литры воды. Пейте воду понемногу (не более 1,5 литров в час), чтобы вода максимально усваивалась.
Не забудьте поставить воду и на праздничный стол. Запивайте крепкий алкоголь водой, чтобы минимизировать праздничные последствия на утро Нового Года.